Personal Yoga & Coaching · Kloten

Du gibst den ganzen Tag.
Wann gibst du auch dir selbst etwas?

Du trägst Verantwortung. Für dein Team, deine Familie, deinen Alltag. Du funktionierst – ziemlich gut. Aber dein Körper ist angespannt, dein Kopf läuft auf Hochtouren, und echte Erholung fühlt sich seit Monaten wie ein Fremdwort an.

Ich begleite dich mit modernem Yoga, gezielten Atemtechniken und mentalem Coaching – damit du wieder klar, stark und bei dir bist.

✔ 1:1 · Individuell
✔ Krankenkassenanerkannt
✔ Kloten & Zürich
✔ Seit 2018
Pascal Mühlebach – Personal Yoga & Coaching in Kloten
Kein Esoterik-Kurs. Kein «nur entspannen».

Konkrete Werkzeuge für einen anspruchsvollen Alltag.

Personal Yoga ist nicht Yoga im Kleinen. Es ist ein strukturierter Prozess – mit dir, für dich, komplett auf deinen Körper und deine Situation abgestimmt.

Atemtechniken, die du überall einsetzen kannst. Bewegungssequenzen, die wirken. Klarheit, die bleibt.

Individuelle Privatstunden

60 Minuten · 1:1 · Komplett auf dich abgestimmt

Eine Stunde, die nur dir gehört. Kein Vergleich, kein Druck, keine Schablone. Wir schauen gemeinsam, was dein Körper heute braucht – und bauen darauf auf.

Nach deiner Privatstunde wirst du:

  • ruhiger in den nächsten schwierigen Moment gehen – statt angespannt
  • besser schlafen und erholt aufwachen
  • wissen, was dein Körper braucht, um wieder klar zu werden
  • Atemtechniken kennen, die du überall einsetzen kannst
  • dich in deinem Körper zuhause fühlen

Ideal wenn du:

  • Stress abbaust und das Nervensystem regulierst
  • körperliche Beschwerden gezielt angehst (Rücken, Nacken, Schultern)
  • nach einer Pause oder Verletzung wieder einsteigst
  • Technik verfeinerst oder tiefer eintauchen möchtest
  • eine ruhige, persönliche Begleitung schätzt

Wie eine Privatstunde abläuft

1
Ankommen & Check-in

Wie geht es dir heute? Was braucht dein Körper gerade?

2
Gezielte Praxis

Präzise Sequenzen, angepasst an Beweglichkeit, Kraft und Tagesform.

3
Atem & Regulation

Atemtechniken für Ruhe, Fokus und Nervensystem.

4
Integration

Kurze Entspannung oder Meditation – je nach Ziel.

5
Reflexion

Fragen, Anpassungen, nächste Schritte.

Ort & Rahmen: Sessions finden im Hegnerhof in Kloten statt – ruhig, klar, hochwertig. Auf Wunsch auch im Studio Zürich (Kunsthaus), bei dir zuhause oder Outdoor.
Yoga Studio Hegnerhof Kloten

Preis – Einzelstunde

Privatstunde · 60 Minuten
CHF 130.–
  • Mit Monats- oder Jahresabo: CHF 30.– Ermässigung
  • 10er-Paket + 1 gratis: CHF 1’300.–
  • Krankenkassenanerkannt
Anfragen

Ganzheitliches Coaching

Begleitung über mehrere Wochen · 1:1 · Für echte Veränderung

Wenn du mehr willst als eine Einzelstunde – und bereit bist, wirklich etwas zu verändern. Diese Programme begleiten dich strukturiert über mehrere Wochen, mit klarem Aufbau, konkreten Werkzeugen und echten Resultaten.

Yoga, Atemarbeit, Nervensystemregulation und mentales Coaching – alles verbunden zu einem Prozess, der in deinen Alltag passt.

In der Begleitung erreichst du:

  • weniger Stress, weniger innere Unruhe – dauerhaft, nicht nur nach der Stunde
  • besserer Schlaf und mehr Energie im Alltag
  • ein reguliertes Nervensystem – auch in turbulenten Momenten
  • Klarheit darüber, was dein Körper braucht und wie du dir das gibst
  • ein neues, kraftvolles Körpergefühl
  • Werkzeuge, die du ein Leben lang nutzen kannst
Foundation
Klarheit & Körper
Einstieg in die 1:1-Begleitung
CHF 580.–
5 × 60 Minuten · 5–6 Wochen
  • Standortanalyse & Zieldefinition
  • Yoga-Praxis individuell
  • Atemtechniken für den Alltag
  • Übungen für zuhause
  • Krankenkassenanerkannt
Anfragen
Growth · Empfohlen
Stärke & Stabilität
Tiefe Veränderung in 8 Wochen
CHF 1’040.–
8 × 75 Minuten · 8 Wochen
  • Alles aus Foundation
  • Nervensystem-Arbeit vertieft
  • Mentales Coaching & Reflexion
  • Breathwork-Sequenzen
  • Wöchentliche Mini-Impulse
  • Persönliche Praxis-Routine
  • Krankenkassenanerkannt
Anfragen
Deep Work
Innere Stärke
Umfassende Transformation
CHF 2’100.–
12 × 90 Minuten · 12 Wochen
  • Alles aus Growth
  • Tiefes Körper- & Selbstbild-Coaching
  • Yoga Nidra & Stressregulation
  • Körperbewusstsein & Selbstwahrnehmung
  • Reflexion & Zwischenbilanz nach 4 Wochen
  • WhatsApp-Support zwischen Sessions
  • Krankenkassenanerkannt
Anfragen
Nicht sicher welches Paket passt? Schreib mir kurz – wir finden gemeinsam das Richtige. Alle Programme können auch als Privatstunden ohne Paket gebucht werden.

Für wen ist die Begleitung?

  • Menschen, die viel leisten und echte Regeneration suchen
  • Wer Stress, Erschöpfung oder innere Unruhe nachhaltig lösen möchte
  • Menschen ab 40 mit ersten körperlichen Einschränkungen
  • Wer sich wieder kraftvoll, klar und bei sich fühlen will
  • Einsteiger und erfahrene Praktizierende gleichermassen

Ablauf der Begleitung

1
Startsession

Ziele, Themen, körperliche Analyse, Nervensystem-Check. Wir definieren, was du wirklich brauchst.

2
Wöchentliche Sessions

Yoga, Atemarbeit, Nervensystemregulation, Mindset & Integration – im klaren Aufbau.

3
Impulse für zuhause

Kurze, machbare Übungen für den Alltag – keine 60-Minuten-Hausaufgaben.

4
Abschluss & Transfer

Reflexion, Ausblick und dein persönlicher Plan – damit die Wirkung langfristig bleibt.

Was Teilnehmende sagen

Echte Stimmen · Echte Erfahrungen
«Pascal geht gezielt auf seine Schüler ein. Sehr aufmerksam, professionell und vielseitig.»
– Nadine, Winterthur
«Pascal ist ein aufmerksamer und toller Lehrer. Auch die Online-Stunden waren sehr gut nachvollziehbar.»
– Karin, Kloten

Häufige Fragen

Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Die Angebote eignen sich für Einsteiger wie für erfahrene Praktizierende gleichermassen.
Wie oft sollte ich kommen?
Viele starten mit 1× pro Woche oder 1× alle zwei Wochen. Wir definieren den Rhythmus gemeinsam – je nach Ziel und Alltag.
Kann ich Privatstunden mit Gruppenkursen kombinieren?
Ja – das ist sogar ideal. Viele kombinieren beides, und Monats- oder Jahresabo-Inhabende erhalten CHF 30.– Ermässigung auf Privatstunden.
Was wenn ich körperliche Einschränkungen habe?
Wir passen jede Bewegung individuell an. Personal Yoga ist sicher und wird komplett auf deinen Körper abgestimmt.
Welches Paket ist das richtige für mich?
Foundation eignet sich als Einstieg oder für ein klares, begrenztes Ziel. Growth ist ideal wenn du nachhaltig etwas verändern willst. Deep Work für Menschen, die bereit sind, wirklich tief zu gehen. Im Zweifel: einfach anfragen – wir schauen gemeinsam.
Wo finden die Sessions statt?
Im Hegnerhof in Kloten – ruhig, hell, vollständig ausgestattet. Auf Wunsch auch im Studio Zürich (Kunsthaus), bei dir zuhause oder Outdoor.
Bereit anzufangen?

Eine kurze Nachricht genügt.

Personal Yoga und Coaching werden individuell vereinbart.
Ich melde mich innerhalb von 24 Stunden – unverbindlich, persönlich.

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