Vagusnerv aktivieren: Wie Yoga & Atmung Stress reduzieren
Was Vagusaktivierung bewirkt, wie Bauchatmung & Yoga helfen und wo du die Übungen (Yogakurse & Freitag-Meditation) finden kannst.
Praxis & Techniken
Savasana – Die Kunst, wirklich loszulassen
Am Ende jeder Yogastunde wartet eine Haltung, die scheinbar nichts tut – und gerade darin liegt ihre Kraft: Savasana, die sogenannte Totenstellung.
Dank Metta-Meditation den inneren Kritiker besänftigen
Bist du manchmal zu streng mit dir selbst? Die Metta-Meditation kann dir helfen, mehr Selbstmitgefühl zu entwickeln und dir mit liebevoller Güte zu begegnen. Ein kleiner Schritt – mit grosser Wirkung.
Sanfte Yogapraxis für Gelenke
Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Praxis, die für innere Ruhe sorgt, und auch erhebliche Vorteile für die Gelenkgesundheit bietet.
Die Bandhas – Anleitung zur Praxis & Bedeutung
Bandhas sind eine essenzielle Technik im Yoga. Sie helfen, Prana zu lenken, innere Stärke zu erhöhen und die Meditation zu vertiefen.
Bauchatmung – Die Kraft der richtigen Atmung
Im Yoga spielt die Bauchatmung eine zentrale Rolle, da sie Sauerstoff liefert und die Lebensenergie, das Prāna, steuert.
Yoga für Stoffwechsel & Energie
Yoga zur Gewichtsreduktion erklärt, wie Yoga zum Abnehmen helfen kann, und welche Techniken und Tipps besonders geeignet sind.
Pranayama – Die Kunst der bewussten Atemkontrolle
Pranayama ist eine der wichtigsten Praktiken im Yoga und bildet eine Brücke zwischen dem physischen Körper und dem Geist.
Grundlagen der Meditation
Entdecke in diesem umfassenden Guide die Welt der Meditation: von den ersten Schritten über verschiedene Techniken bis hin zu Routinen für Einsteiger und Fortgeschrittene – fundiert, praxisnah und inspirierend.
