Praxis & Techniken – Praktische Anleitungen zu Asanas, Atemtechniken und Meditation. Lerne, wie du deine Yogapraxis achtsam und wirkungsvoll gestaltest – unabhängig von Vorkenntnissen.
Bist du manchmal zu streng mit dir selbst? Die Metta-Meditation kann dir helfen, mehr Selbstmitgefühl zu entwickeln und dir mit liebevoller Güte zu begegnen. Ein kleiner Schritt – mit grosser Wirkung.
Du willst regelmässig meditieren, findest aber keinen Einstieg – oder keine passende Form? In diesem Beitrag erfährst du, wie du deine persönliche Meditationsroutine findest und sie mit Leichtigkeit in deinen Alltag integrierst.
Warum Atemwahrnehmung wichtiger ist als perfekte Asanas
Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Praxis, die für innere Ruhe sorgt, und auch erhebliche Vorteile für die Gelenkgesundheit bietet.
Bandhas sind eine essenzielle Technik im Yoga. Sie helfen, Prana zu lenken, innere Stärke zu erhöhen und die Meditation zu vertiefen.
Im Yoga spielt die Bauchatmung eine zentrale Rolle, da sie Sauerstoff liefert und die Lebensenergie, das Prāna, steuert.
Ujjayi Pranayama auch bekannt als der „Siegreiche Atem“, ist eine bedeutende Atemtechnik im Yoga. Sie wird oft in der Asanapraxis eingesetzt.
Bhramari Pranayama, auch bekannt als die Bienensummen-Atemtechnik, ist eine beruhigende und entspannende Atemübung.
Bhastrika, auch bekannt als der Blasebalg-Atem, ist eine kraftvolle Pranayama-Technik im Yoga. Diese Technik ist eher für Fortgeschrittene.
Yoga zur Gewichtsreduktion erklärt, wie Yoga zum Abnehmen helfen kann, und welche Techniken und Tipps besonders geeignet sind.